顺利杀青高清免费剧情介绍:站姿炮弹式1 挺直腰背,侧立在垫子上,目视前方。双肩微微朝外打开,手臂自然垂落于体侧,脚掌稳稳站立,紧贴地面。2 将重心慢慢转移到右腿上,吸气,左膝抬起,手指交叉抱膝,脚尖绷直向下,腰背伸直,右脚掌稳稳站立在垫子上。练习技巧练习此式时,保持身体平衡的关键在于身体脊椎的向上伸延,支撑身体那条腿的脚掌脚趾张开,稳稳地抓住地面;双肩可以微微打开,放平肩部,收紧手肘;将抬起的腿收拢到胸前时,腰背不要弯曲,头也要保持挺直,看向远处,感受大腿对腹部的轻轻按摩刺激。塑形功效增强手臂的力量和弹性,收紧臀部 ...